sila masa

poczatkowo na pewno to byla woda...ale zawsze po krecie sporo szla mi sila a i masa (moze i woda)...ale rzecz nie o kreatynie tylko o dobrej diecie...Koniu tak na marginesie tez lubie ten film-mowi o rzeczach na prawde waznych...

[...] I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1.prop solo 2.prop meta 3. Enan deka tren wino 8. TRENING: na bombie split . a na mostkach fbw 5x5 badz push pull silowe 9. CEL CYKLU: masa sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 8 tyg narazie 11. POZIOM BF%: 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ulany ekto 13. STAN ZDROWIA: ok [...]

Witam..z poczatkiem stycznia zaczalem znowu trening i ulozylem sobie taki plan troche czytalem o FBW ale prosilbym o opinie bardziej doswiadczonych ludzi..tak ogulnie to w tym roku skoncze 17 lat mam ok 190cm i waze ok 77kg..podziele trening na 2 zestawy cwiczen ale narazie mam jeden poniedzialek-sroda-piatek..: Klatka-wyciskanie na laweczce [...]

Marcin177 wszystko ! Staż treningowy na siłowni: Pół roku ale na ten moment skup sie na masie i osiągnieciu podstawowej sprawności fizycznej , narazie treningi MT wystarczą . ( napewno praca wydolnościowa jest ) słaby poziom wytrenowania łatwo sie spalisz jak coś dodasz . Pozatym biegi długodystansowe o średnim tęmpie wiele nie wniosą do [...]

na redukcji napewno bardziej niż na masie bo przy redukcji wytwarza się w organiźmie wiecej szkodliwych czynników a dzięki omega3 mozna zapobiegać ich niekorzystnemu działaniu na organizm, moze nie jest to suplement który działa b. widocznie ale swoją rolę w samopoczuciu, zdrowiu a nawet śmiem twierdzić, że w ogólnym rozrachunku przyczynia sie do [...]

Plan całościowy typu FBW, jak przypilnujesz diety to powinno ładnie iść i siła i masa.

Odstęp między posiłkiem a treningiem powinien wynosić 1-2 godz. Jeżeli masz słabe śniadanie to możesz dopić gainerem, ale lepiej osobno. Więcej posiłków z mniejszą ilością pokarmu, bo takie są dobrze odbierane przez organizm. Więc tak śniadanko póżniej 0,5-1 godz. gainerek. masa&siła&rzeźba&wytrzymałość

[...] to wszystko zmiksujecie to pijecie to np. na 2 razy i dostarczacie po polowie tych wartosci co napisalem.moim zdaniem dobre na mase.ja jak zaczalem to pic i odzywiac sie normalnie to od razu sila skoczyla i lepiej sie cwiczy na silce. ps. a moze jednak bys wykombinowal te zdjecia bo jestem ciekaw jak wyglada masa 55kg przy wzroscie 183cm

[...] czy cos? poprzednia masa mnie zalewala a jadlem po 3300kcal co i tak nie jest duzo dla osoby 80kg, mozliwe ze byly slabo intensywne treningi, teraz na krecie jak mi dojdzie sila mysle ze pojdzie to lepiej - zamierzam tez jesc troche ponizej zapotrzebowania bo mam dziwny metabolizm a kreta i tak powinna zrobic swoje nawet bez wiekszej diety. Wode [...]

"a co myślicie o treningu PLYOMETRYCZNYM?? " z tego co pamiętam pełny trening plyometryczny (np. zeskoki w głąb) polecany jest osobą które posiadają odpowiedni poziom siły( przysiad= masa ciała x 2). Na skoczność wpływają 2 czynniki: siła i szybkość("Podstawy teorii treningu sportowego" Sozański). Dla osób początkujących [...]

[...] nie mam ale podam wymiary. bic 35 cm klata ok 100 cm przedramie 30 cm. Nie jestem zalany tłuszczem 2) wiek 16 3) waga/wzrost 178 4) staż treningowy 2 lata 5) cel cyklu masa sila 6) stosowane już wcześniej suplementy białko ostrowia wpc 7) stosowane wcześniej spalacze nic 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni [...]

Wiek: 14 Staż: zero ,jeśli coś mogę poweidzieć to gram w klubie w piłkę Waga: 53-54.5 Wzrost:167 Poziom BF: nei jestem tłusty Cel treningowy: odpoiwiednio masa siła wytrzymałość Poprzedni plan treningowy: brak Dieta: NIE MA choć stram sie odżwywiać białkami i weglowodanami jak piszę do góry jestem początkujący i chce zacząć swoją przygodę na [...]

Nie będę się tłumaczył, nie mam takiego obowiązku. I ciekawe dlaczego w Twoim w Twoim profilu nie ma wyniku w SQ? Nie będę się czepiał, ale to świadczy dość jednoznacznie... I co Ty mi tutaj wyjeżdżasz... kolesia nie znasz, a widać że to początkujący. Proponujesz mu jakieś bzdurne ćwiczonka, kiedy powinien skupić się na podstawach. Siady, ciągi, [...]

Mlody jestes.. sadzac po twoich wydatkach kupisz pewnie mete ruska (pod***e) diety niemasz, zamiast mety kup sobie jakies bialko, tribulusa narazie niekupuj bo w twoim wieku niema to sensu lepiej jakas kreatynke i wes sie za dobra miche jak sila idzie to i masa pujdzie kwestia czasu... Zmieniony przez - Var_miX w dniu 2008-04-13 15:39:22

jaki jest twój priorytet ? redukcja , masa , siła , rzeźba ?

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

brałem mono, nitroII, trochę massa :) wcześniej leciałem na "sucho" :) a chcę siły, i oczywiście masy :) ale masa, przyjdzie wraz z siłą. (takie moje zdanie)

1. WIEK:22 2. WAGA:122 3. WZROST:192 4. WYMIARY: -biceps:46 -klatka:134 -udo:65 -talia:103 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4lata 6. DIETA: -białko: staram się jak najwięcej -węglowodany:staram się przyswajać głownie przed i po treningu -tłuszcz:nie liczylem 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metanabol, prop+metanabol 8. TRENING:siłowy, masowy 9. CEL [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 74.5 3. WZROST: 175cm 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok. 3 lat 6. DIETA: jest masowa -białko: 3g -węglowodany: 6g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: testosteron prop i wistrol dawek dokladnie nieznam ale z tego co sie umawialem to 12 ml tesia i 12 ml wistrola 8. TRENING: 3x [...]

Witam. Zmodyfikuje trening,dietę - trening na siłowni to nie tylko masa i siła. Pozdrawiam.